Ano novo com bem-estar: ‘Autocuidado é prioridade e exige consciência corporal’, diz Cyça Lopes

Um dos principais desejos para o ano novo é a saúde. Cyça Lopes, fisioterapeuta e ex-bailarina, compartilha sua experiência com o programa Pérolas de Saúde, criado por ela, com foco em pequenos hábitos diários para melhorar a saúde física e mental.

Para Cyça, o autocuidado passa por uma necessidade de priorizar a si mesmo e a própria saúde, e essa consciência não deve existir apenas no fim do ano.

“O dia tem 24 horas para todo mundo, e sempre tem alguém que consegue fazer uma atividade física 30 minutos, todos os dias. Não adianta dizer que tem outras coisas que impedem, que tem trabalho, que tem filho. Autocuidado é uma questão de prioridade. Uma questão de priorizar-se. Se eu não achar que é uma prioridade, eu nunca vou ter tempo”, explicou a fisioterapeuta.

Inspiração para criar o programa de autocuidado ‘Pérolas de Saúde’

O programa de autocuidado ‘Pérolas de Saúde’ nasceu da experiência de Cyça como bailarina, quando ela sofreu diversas lesões. Essa jornada a levou a buscar diferentes tratamentos, começando pela fisioterapia, até que ela teve acesso ao método pilates, ainda quando estudava Dança na UFBA.

“Quando tive contato com o pilates, esse tipo de exercício era algo ainda muito restrito. Mais tarde, enquanto conciliava a Dança com a Fisioterapia, o método já era mais acessível”

Consciência corporal: ponto de partida para o autocuidado

Para Cyça, o autocuidado está diretamente relacionado à consciência corporal. “Autocuidado é, principalmente, um estado de consciência”, define.

Ela afirma ainda que muitas pessoas, como ela, aprendem que precisam buscar o autocuidado somente quando passam por um momento de dor, mas que o ideal é estar sempre tomando conta do próprio corpo e mente, porque assim as enfermidades podem ser evitadas.

Entretanto, Cyça defende também que a dor não é uma inimiga do corpo, mas sim uma amiga, pois é ela que aponta o limite físico e a necessidade de mudar e buscar caminhos para a saúde.  

“A dor é uma amiga, sinalizando limites físicos.”

Como vencer a gravidade para o autocuidado

A ex-bailarina revelou, ainda, que um dos principais pontos para o autocuidado é a necessidade de buscar formas de vencer a gravidade. Segundo ela, hoje em dia é muito mais comum ver pessoas jovens, até adolescentes, com problemas de coluna mais evidentes do que idosos.

“Você levanta para sentar. De casa para o carro, do carro para o trabalho”.

Uma dica para ajudar na melhora as funções circulatórias é levantar as pernas. “Um cuidado simples, eleve as pernas. Como? Como puder! Deite no chão e coloque as pernas para cima, vai dormir, coloque travesseiros embaixo das pernas. A elevação é muito importante e vai além do retorno venoso”, explica.

Dicas práticas de autocuidado

1. Consciência Corporal: Entender limites físicos.
2. Exercícios Diários: 30 minutos por dia.
3. Pilates: Melhora flexibilidade e força.
4. Levantar Pernas: Melhora circulação.
5. Priorizar Sono: Descanso adequado.

Benefícios do gengibre no autocuidado

Cyça revelou que um grande aliado para o autocuidado é o gengibre, pois a raiz tem propriedades anti-inflamatórias e ingeri-lo junto com o alimento ou em chás com uma cerca frequência pode ajudar muito no dia a dia das pessoas. “Além disso, ele é energético, ele esquenta, ativando a energia yang. Segundo a medicina tradicional chinesa, o gengibre está relacionado com a possibilidade do excesso do yang”.

Receita com gengibre

Cyça Lopez revelou ainda uma receita para criar uma pomada anti-inflamatória caseira usando apenas dois ingredientes: gengibre e álcool.

Como fazer: Primeiro corte o o gengibre em pedaços e bata no liquidificador. Depois, adicione um pouco de álcool (o mínimo possível) e continue batendo a mistura até que assuma uma consistência pastosa. Depois da massa pronta, coloque em um recipiente e deixe decantar por algum tempo, para que o excesso do álcool saia. O cataplasma pode ser colocado em um local de dor, de inflamação. Após a aplicação, é necessário que seja coberto com um plástico filme, ficando ali por 20 minutos.

Dica de autocuidado para o verão

Para o verão, Cyça recomendou o uso de máscaras faciais de hidratação. A especialista em autocuidado disse que sua favorita é a argila branca, que, além de hidratar a pele, ajuda na produção de colágeno.

“Bastam apenas dois ou três minutos com a mascara de argila […] Enquanto a argila seca no seu rosto, suas células absorvem os minerais presentes no produto, o que vai revitalizar sua pele. Na hora de tirar, tire sempre massageando a pele. Só nessa pequena prática você já ver que seu rosto ficará revigorado”, garantiu.