Já contou até dez hoje? O poder do autocontrole

Você sabia que dez segundos são suficientes para você evitar “chorar as pitangas”? Então, antes de reagir ao calor do momento e ,depois, acabar com os olhos vermelhos de arrependimento, respire fundo e conte até dez.

Esse pequeno intervalo, pode ser o que separa uma decisão sábia de um erro difícil de consertar. A contagem proporciona um pequeno espaço para que a emoção intensa (raiva, ansiedade, frustração) diminua, evitando reações precipitadas. Agir antes de pensar pode acabar em dolorosas perdas e desgastes emocionais.

Como diria Freud, ‘A voz da razão é baixa, mas persistente’ – e dar esse tempo,permite que ela seja ouvida antes que o impulso tome conta. E se quiser evitar essa novela dramática toda vez que a emoção falar mais alto, crie um truque pessoal: aperte os dedos, respire fundo ou até segure um objeto que te traga de volta ao presente. Pequenos gestos, grandes salvamentos!

Talvez você já tenha tentado se controlar, mas o insucesso tenha lhe desmotivado e até feito você acreditar que essa é a sua natureza de ser. Mas, não! 0 autocontrole depende de treino.

Dane-se tantas sentenças! Preocupe-se menos com isso, e não perca de vista o seu novo propósito. O silencio precisa de prática.

Lenine, em sua musica, “silencio das estrelas”, diz que é preciso buscar no brilho das estrelas a paz.

Sozinho é preciso chamar e conversar com os seus impulsos a fim de escutar o que eles têm a dizer. Acreditar que esses estímulos irão lhe prejudicar, acarretará mais danos à sua saúde mental. Então, aceite que uma parte sua só quis lhe proteger até aqui e negocie com ela uma nova atitude.

Contar até dez é uma ancora que você jamais pode esquecer quando estiver diante de uma situação em que não saiba como resolver. Aprenda a contar com a sabedoria para que os arrependimentos fiquem só naquelas questões que deixou de fazer.

Quem domina suas emoções, lida melhor com desafios, reduz conflitos e toma decisões mais sábias.