Durante o Carnaval de Salvador, a diversão é garantida, mas os excessos também fazem parte da folia. Muita comida, bebida e poucas horas de sono podem sobrecarregar o organismo, levando a problemas como ressaca, inflamação e até defesas baixas. A boa notícia é que, com a orientação certa, é possível minimizar esses danos e manter o corpo saudável durante e depois dos dias de festa.

A nutricionista e médica Luciana Queiroz compartilha cinco suplementos essenciais para proteger o organismo, acelerar a recuperação e reduzir os efeitos negativos dessa época.

Silimarina: proteção do fígado

O primeiro suplemento recomendado pela médica Luciana Queiroz é a silimarina, uma substância extraída do cardo-mariano, conhecida por suas propriedades protetoras para o fígado. Durante o Carnaval, a ingestão de álcool e alimentos processados pode sobrecarregar esse órgão vital. A silimarina atua na proteção das células hepáticas, ajudando a eliminar as toxinas acumuladas no corpo e promovendo a regeneração do fígado.

Por isso, a recomendação é iniciar o uso da silimarina antes do Carnaval e mantê-la durante a festa. O suplemento vai ajudar seu fígado a lidar melhor com o acúmulo de substâncias tóxicas e a prevenir danos a longo prazo.

Vitamina C: defesas fortalecidas contra virose

A vitamina C é um dos suplementos mais populares quando o assunto é fortalecer o sistema imunológico. Durante o Carnaval, as festas, aglomerações e falta de sono tornam o corpo mais suscetível a viroses e resfriados. Por isso, a vitamina C é essencial para manter as defesas do corpo em alta, prevenindo doenças e acelerando a recuperação caso algum sintoma apareça.

De acordo com Luciana Queiroz, suplementação de vitamina C também pode atuar como um potente antioxidante, combatendo os efeitos do estresse oxidativo provocado pela exposição ao calor, fadiga e consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Além disso, a vitamina C também auxilia na regeneração das células e na cicatrização de eventuais lesões.

Vitaminas do complexo B: energia e recuperação

Nos dias de folia, a fadiga física e mental pode se acumular, devido à combinação de sono irregular, alimentação desbalanceada e consumo de álcool. As vitaminas do complexo B são fundamentais para garantir o bom funcionamento do organismo nesses dias intensos. Conforme a médica, elas ajudam na produção de energia, regulam o sistema nervoso e melhoram o metabolismo das células.

Esses nutrientes também são indispensáveis para manter o equilíbrio do corpo, combatendo os efeitos negativos do estresse e da falta de descanso. A suplementação com o complexo B garante mais disposição e equilíbrio, além de ajudar na recuperação após os excessos do Carnaval.

Cúrcuma: anti-inflamatória natural

A Cúrcuma é uma raiz poderosa, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Durante o Carnaval, o corpo pode sofrer com a inflamação devido à ingestão excessiva de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas, o que sobrecarrega o sistema digestivo e aumenta o nível de radicais livres no organismo.

A cúrcuma, com sua substância ativa chamada curcumina, ajuda a combater a inflamação, melhora a saúde intestinal e contribui para a desintoxicação do organismo. De acordo com Luciana Queiroz, ela também pode aliviar dores articulares e musculares causadas pelo esforço físico durante as festas.

NAC: prevenção de ressaca e ação desintoxicante

O NAC (N-acetilcisteína) é um precursor da glutationa, um dos maiores antioxidantes produzidos pelo próprio corpo. A glutationa desempenha um papel essencial na proteção das células e na eliminação das toxinas acumuladas. O NAC é um suplemento importante para quem deseja reduzir os efeitos da ressaca, pois ajuda a neutralizar os efeitos negativos do álcool e melhora a função hepática.

Além disso, o NAC auxilia na diminuição da inflamação no organismo e pode ser útil para a recuperação após o Carnaval, aliviando sintomas como cansaço extremo e dores no corpo.

Como utilizar os suplementos no Carnaval

A recomendação de Luciana Queiroz é começar a suplementação com os cinco produtos antes do Carnaval, manter o uso durante a folia e, caso queira prolongar os benefícios, continuar a ingestão por até cinco dias após o término da festa. Manter uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e o uso desses suplementos pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente e a reduzir os danos causados pelo excesso de álcool, comida e atividades intensas.

Se você pretende continuar o uso desses suplementos após o Carnaval, é recomendável consultar um profissional de saúde para uma avaliação mais detalhada e ajustes na dosagem, garantindo que o tratamento esteja adequado às suas necessidades individuais.

“Comece a usar os suplementos hoje, mantenha durante todo o carnaval e no pós-folia mantenha por mais cinco dias. Caso você queira continuar fazendo uso desses suplementos, é melhor uma avaliação mais detalhada”, explica a médica Luciana Queiroz.